1个超实用的减肥方法：碳水循环减肥法，比跑步

对于爱美的女性来说，有一个好消息，减肥效果会更好，而且减肥成功也更容易。今天，我就来分享超实用的减肥方法，碳水循环减肥法，不知道你听说过这种减肥方法吗？如果按照这个方法，1月份减掉10公斤可不是梦想。如果你想减肥，不妨今天就来了解一下。

碳水循环法又称三日减脂循环法。它主要以三天为一个周期。在一个月内完成10个周期后，你可以轻松减掉10斤。首先，在周期的第一天，要调整饮食习惯，改变一日三餐的高蛋白摄入原则。例如，你可以少吃碳水化合物，多吃高蛋白食物。建议加一碗小米粥、一大块鱼、两个煮鸡蛋、适量的蔬菜。在循环的第二天，早餐和午餐应摄入高碳水，然后减少晚餐中食物热量的摄入，这样可以使身体的热差稍大一些，使身体在热间隙期保持更长的时间。

在循环的第三天，你只能吃一顿早餐，你应该保证低碳水和高蛋白。比如，可以吃两个煮鸡蛋、一杯牛奶和一个蔬菜，或者在早餐时加一个水果，午餐和晚餐只吃蔬菜，这样可以给身体更多的热量。当身体的热量减少时，如果身体需要能量，体内的脂肪就会被调动起来，从而加速脂肪的燃烧和分解。

按照这种吃法连续三天，再以三天为一个周期，一个月有10个周期。在这10个周期中，我们按照这个食谱进食，并配合适当的运动来减肥，我们不会让身体变得如此松弛，反而会让身体变得特别紧绷和不成形，你就可以轻松减肥了。

每个人在减肥期间，不要用禁食的方法，每天都要保证自己身体摄入一些能量，以免影响自己的健康，这个方法教给你的，如果你想减肥，不妨试试，记得减肥期间多喝水，这样也能提高身体的代谢率，也可能加速减肥速度。我希望你能成功，我希望你能坚持下去。

文章来源：《实用肿瘤杂志》 网址: http://www.syzlzz.cn/zonghexinwen/2021/0519/978.html