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6个实用的虐腹动作，配合20分钟有氧运动，相当
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摘要：给健身的小伙伴们 分享6个实用的虐腹动作， 配合20分钟有氧运动， 相当于上了一节私教课！ 虐腹别再花里胡哨， 用这几个动作让你的腹肌爽歪歪， 不信你就试一试。 love健身 虐腹别
给健身的小伙伴们
分享6个实用的虐腹动作，
配合20分钟有氧运动，
相当于上了一节私教课！
虐腹别再花里胡哨，
用这几个动作让你的腹肌爽歪歪，
不信你就试一试。
love健身
虐腹别再花里胡哨，用这几个动作，让你的腹肌爽歪歪！[微笑][勾引]
具体动作如下，
请结合自身实际情况安排：
动作1
平板支撑
30-60秒*1-3组
动作2
仰卧举腿
10-20次*1-3组
跪姿绳索卷腹
10-20次*1-3组
动作4
坐姿收腿
10-20次*1-3组
10-20次*1-3组
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文章来源：《实用肿瘤杂志》 网址: http://www.syzlzz.cn/zonghexinwen/2021/0401/654.html